Du hast vielleicht schon gehört, dass du mit positiven Affirmationen dein Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen stärken kannst. Doch wie kannst du diese Technik für dein Sprach-studium nutzen?
Können dir positive Affirmationen dabei helfen, eine Sprache zu lernen?
Was sind Affirmationen?
Affirmationen sind kraftvolle, kurze und positiv formulierte Aussagen, um dein Unterbewusstsein von deinen Fähigkeiten zu überzeugen. Du kannst sie täglich verwenden. Sprich sie dazu laut aus oder schreib sie auf und deponiere sie an einer Stelle, an der du sie häufig siehst.
Für dein Sprachstudium könntest du beispielsweise folgende Formulierungen nutzen
Ich bin zuversichtlich, dass sich meine Aussprache stetig verbessert
Ich glaube daran, dass ich die Fremdsprache immer besser verstehe
Ich habe enorme Fortschritte gemacht und kann mich bereits über das Thema xy unterhalten.
Was ist der Sinn von Affirmationen?
Positive Affirmationen programmieren dein Unterbewusstsein im Wesentlichen darauf, sich auf das Positive zu konzentrieren und die Stärken zu erkennen, über die du bereits verfügst, anstatt sich auf negative Dinge zu konzentrieren.
Du kannst die Technik einsetzen, um dein Selbstwertgefühl zu steigern, deine innere Motivation zu verbessern und deinen Ehrgeiz zu fördern.
Positive Affirmationen können dazu beitragen, deine Angst, die dich davon abhält, ein höheres Level in der Fremdsprache zu erreichen. zu reduzieren oder sogar ganz zu eliminieren. Affirmationen können dir auch helfen, Möglichkeiten zu erkennen, die du bisher nicht wahrgenommen hast.
Wie sollte eine Affirmation aufgebaut sein, um möglichst effektiv zu wirken?
Affirmationen sollten glaubwürdig sein.
Affirmationen können nur wirken, wenn sie für dich bzw. dein Unterbewusstsein glaubwürdig erscheinen.
Falls du gerade deine erste Lektion in einer Fremdsprache absolviert hast, ist es höchst unwahrscheinlich, dass du nächste Woche die Fremdsprache fließend sprechen wirst.
Bleib bei der Formulierung deiner Affirmationen realistisch und versuche, deinem Unterbewusstsein einen Beweis zu liefern wie
-
„Ich bin überzeugt, die Grundlagen schnell zu lernen.“
- „Ich bin zuversichtlich, mich in der Fremdsprache vorstellen zu können, wenn ich einen Muttersprachler treffe.“
Formuliere deine Affirmationen in der Gegenwartsform
Die Gegenwartsform ist greifbarer und regt dich dazu an, über dein Sprachprojekt nachzudenken. Es geht um das, was jetzt passiert und nicht darum, was irgendwann in der Zukunft geschieht.
Deine Affirmationen werden effektiver, wenn du etwas Gefühl in die Formulierungen legst. Hast du die Affirmationen so ausgedrückt, dass sie dich stolz machen, du Leidenschaft oder Freude spürst? Identifiziere die Gefühle und versuche, sie zu fühlen, während du deine Affirmationen sprichst. Du wirst dadurch engagierter und motivierter werden.
Um die Affirmationen für dein Unterbewusstsein noch glaubwürdiger zu machen und zu verstärken, kannst du die Technik der Visualisierung hinzunehmen.
Stell dir dabei eine Situation vor, in der du die Fremdsprache anwendest. Versuche, dir die Situation so genau wie möglich vorzustellen. Worüber sprichst du? Wie fühlt es sich an? Wie reagieren die Leute, mit denen du sprichst, auf das, was du sagst? Wie fühlst du dich? Je mehr du visualisierst, desto mehr wirst du dich an die Idee gewöhnen, es im wirklichen Leben zu tun.
Wenn du deine Affirmationen aufschreibst, erhöhst du noch einmal die Wirkung hinsichtlich der Glaubwürdigkeit. Zudem wirst du dir damit klarer, worauf du wirklich hinarbeiten möchtest
Formuliere deine Affirmationen in aktiver Form. Damit ist gemeint, dass du in deinen Affirmationen beschreibst, was du tust, zum Beispiel „Ich drücke mich in der Fremdsprache verständlich aus“ anstatt „die anderen werden mich verstehen“.
Sobald du dir die Verwendung von Affirmationen vertrauter ist und du dich daran gewöhnt hast, kannst du negative Denkmuster schneller erkennen. Aktiviere dann deine Affirmation und erinnere dich daran, wie viel du bereits gelernt hast und wie gut du schon in bestimmten Aspekten der Fremdsprache bist.
Du kannst deine positiven Affirmationen jederzeit anwenden, so wie es für dich praktikabel ist. Die Tageszeit oder Uhrzeit spielt keine Rolle, aber du solltest sie regelmäßig mindestens einmal täglich verwenden. Auch jedes Mal, wenn du ein wenig an deinen Sprachfähigkeiten zweifelst, können dir die Affirmationen helfen, deine Bedenken zu verringern.
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